Интернет-зависимость: можно ли избавиться от нее навсегда

int

Интернет-зависимость не является психическим заболеванием, но признана расстройством, которое требует лечения. Проблема интернет-зависимости волнует психологов, социологов, психиатров. Сама всемирная паутина не приносит вреда. Польза ее неоспорима – получение доступной информации, помощь в учебе и работе, новые знакомства, общение с друзьями из любой точки мира. Задуматься стоит, если пользователь проводит за компьютером большую часть дня, если реальная жизнь подменяется виртуальной.

Как определить, есть ли зависимость

Многие люди любят в свободные часы расслабиться в сети: посмотреть смешные ролики и пообщаться в соцсетях. С распространением и доступностью интернета зависимыми становятся не только подростки, но и солидные взрослые люди. Считается, что увлечение сетью – это молодежная проблема. На самом деле, даже пенсионеры стали активно юзать сеть.

Стоит всерьез заняться собой, если виртуальная жизнь кажется ярче повседневного существования. Если вы забросили все дела, стали меньше следить за внешним видом, если утром первым делом бежите проверять электронный почтовый ящик и сообщения в форуме – у вас ранняя стадии зависимости. У кого-то это проходит само. Некоторым людям в конце концов надоедает строительство виртуальной фермы или бои с орками в многопользовательских играх.

Со временем интернет-увлечения приедаются. В таком случае человек либо реже заходит в сеть, либо зависимость переходит в другую форму. Игромания, например, может перерасти в информационную зависимость. Тяжелая форма интернет-мании схожа по признакам с алкоголизмом и наркоманией, хотя она и относится к поведенческим зависимостям, в то время как наркозависимость и пьянство – к химическим.

Классификация зависимости

Психологи изучали проблему с 90-х годов ХХ века (в России – с 2000-х годов), и выделили 6 видов интернет-зависимости. У пользователя может встречаться сразу несколько видов.

int2

  • Веб-серфинг – бесконечное зависание на сайтах, поиск информации (даже не имеющей практического значения). Человек превращается в информационного маньяка. Часто на ноутбуке зависимого можно заметить десятки открытых вкладок. При этом информация не успевает осваиваться в полном объеме. Пользователь переходит с одной веб-страницы на другую, пытаясь полностью погрузиться в поток информации. В действительности вместо того, чтобы получить пользу от прочитанного, человек скользит взглядом по тексту, порой не понимая смысла. Или хватает верхи, так как освоить нужно много и в короткий срок – ведь в мире еще столько неизведанного. Закрывая браузер в конце дня, юзер с сожалением замечает, что большинство вкладок так и осталось неизученными.
  • Виртуальная дружба. Социальные сети подменили и извратили понятие «друг». «Добавить в друзья», «Список друзей», «Сегодня ваш друг празднует день рождения, не забудьте поздравить его»… Мы не задумываемся, что с некоторыми людьми из списка друзей даже не знакомы за пределами виртуального мира. Интернет-зависимый воспринимает сетевых друзей, как настоящих. Психологи называют такое общение суррогатом. Поддельная дружба вытесняет реальных приятелей. Человек все реже выбирается в кафе или кинотеатр, ему становится это неинтересно. Нет смысла встречаться лично, если все уже обсуждено в переписке.
  • Игромания. Браузерных игр становится все больше. Любой найдет онлайн игру по вкусу. Есть игры для разных возрастов, мальчиков и девочек, любых жанров. Даже казуальные игры, созданные скоротать время, становятся настоящей болезнью. Когда нет возможности зайти в любимую игру, геймер чувствует дискомфорт и уныние, его ничего не радует. Подсаживаются на игры чаще всего дети. Хотя и взрослые, найдя свой жанр, могут не отрываться от экрана часами. В игре ты можешь быть кем угодно – успешным, ловким героем, любимцем противоположного пола. Благодаря форумам игроков можно даже завести целую виртуальную семью.
  • Киномания. Любители фильмов и сериалов часами пропадают у монитора. Смотрят кино где угодно – в дороге, на работе, дома. Невозможность просмотра способна довести киномана до истерики. Старается быть в курсе новинок, часто смотрит все подряд – клипы, мультфильмы, ролики на видеохостингах, комедии, постановки.
  • Киберсекс. Вид зависимости чем-то похож на предыдущий, но отличается от него деталями. Любители порнофильмов отказываются заводить настоящего любовника. При просмотре порновидео они получают эмоциональное удовольствие сродни физиологическому.
  • Финансовая зависимость. Проявляется как в пристрастии к интернет-казино, так и в азартной неумеренной трате денег. Интернет-шоппинг способен разорить пользователя. Часто он не задумываясь скупает все подряд. Расстаться с несколькими циферками электронного кошелька психологически проще – виртуальные деньги не держишь в руках, не пересчитываешь, не воспринимаешь, как настоящие.
Приглашаем ознакомиться:  Как научиться легко просыпаться по утрам

Избавление от зависимости

int3

Лучшим решением будет, конечно, полный отказ от интернета. Это не всегда возможно, так как не во всякой семье у каждого домочадца свой персональный компьютер. В зависимости от ситуации можно попробовать следующее:

  • Ограничьте время посещения интернета. Ребенку разрешайте проводить за компьютером 15-30 минут в день. Сами, если не работаете удаленно, бывайте в сети не более часа. Если чувствуете, что срываетесь и проводите вместо часа целую ночь у экрана – ставьте будильник или таймер. Приучите себя по сигналу уходить от компьютера.
  • Установите программы, блокирующие соединение (например, в заданное время суток). Введите распорядок дня и строго придерживайтесь графика.
  • Замещайте интернет общение реальными знакомствами, встречами с друзьями.
  • Больше гуляйте, играйте с детьми и гостями в подвижные и настольные игры. Найдите хобби, не связанное с интернетом.
  • Хвалите себя за успехи. Попробуйте целый день провести совсем без компьютера. Побалуйте себя приятной покупкой в случае успеха.
  • Обратитесь к психологу. В крайнем случае, поговорите со специалистом горячей линии.
  • Займитесь личной жизнью. Тратьте время на возлюбленного, а не на сеть.
  • Совсем не оплачивайте услуги провайдера, обрежьте кабель, выбросите сим-карту из беспроводного модема. Способ радикальный, но порой действенный.

Специальных клиник для лечения пока нет, ведь интернет-зависимость довольно молодой вид расстройства, не признанный болезнью. Избавить от интернет-зависимости самостоятельно можно, если поставить четкую цель, ограничивать себя и придерживаться распорядка. Детям знакомство с компьютером лучше начинать как можно позже. Объясните ребенку, что интернет нужен для учебы, а для развлечения им можно пользоваться только после выполненного домашнего задания. Когда вы на работе и не можете контролировать ребенка, ставьте блокатор.

 

Добавить комментарий
Похожие статьи