Гимнастика для шеи при остеохондрозе — возможность улучшить состояние

105390654_5239983_sheya7

Многим нередко приходится сталкиваться с проблемами, связанными с болью в области шеи. Порой голову повернуть почти невозможно, пальцы немеют и возникают другие неприятные ощущения. Это все является основными признаками остеохондроза. Нет возможности вылечить его медикаментозным путем, но зато существует специальная гимнастика для шеи.

Особенности остеохондроза

Во время данного заболевания поражаются хрящи в суставах, что в свою очередь провоцирует проблемы в их функционировании. Межпозвоночные диски страдают в позвоночники. Из-за различных внешних факторов происходит активное разрушение суставных тканей. В качестве самой распространенной причины называется сидячий образ жизни. Если приходится по многу сидеть за компьютером, принимать неудобные позы, не поднимать нормально голову, эта проблема может постигнуть человека. В настоящее время наблюдается тенденция к стремительному омоложению болезни. Поэтому надо знать несколько гимнастических упражнений, которые порой могут оказаться чрезвычайно полезными.

Проявление остеохондроза в области шеи

17-1-3_img-3-768x576

По размерам тамошние позвонки в значительной степени уступают поясничным. Там находится много нервных окончаний, а также сосудов. Поэтому из-за самого незначительного напряжения может случиться передавливание нервов, проблемы с сосудами, их проходимостью. В перспективе все это может вызывать грыжи и прочие подобные проблемы. Если возникнут проблемы с кровоснабжением, последует наверняка и воспалительный процесс. Есть несколько основных типов проблемы, от чего зависят симптомы. Можно выделить несколько категорий синдромов:

  • Ирритативно-рефлекторный, во время которого возникают острые боли в области затылка и шеи. Оттуда они могут отдавать в предплечье, грудь и т.д.
  • Кардиальный характеризуется локализацией болевых ощущений в шейной и лопаточной области. Во время поворотов головы боль усиливается, как и во время чихания.
  • Синдром позвоночной артерии отличается подолгу не проходящей болью, постоянным шумом в ушах. Эта разновидность остеохондроза считается самой опасной, потому как может повлечь за собой существенные нарушения для поступления крови в головной мозг.
  • Радикулит шейного типа отличается распространением боли от самой шеи и до пальцев. Иногда чувствительность кистей и отдельных пальцев может пропасть.
Приглашаем ознакомиться:  ProstEro: просто и эффективно при простатите

Способы лечения

Не только из-за боли он считается очень опасным. Также существует значительный риск возникновения разнообразных осложнений. Если проблема запущена, потребуется медикаментозное лечение, которое позволит восстановить сосуды и устранить воспалительные процессы. Иногда надо носить специальный корсет. Но в любом случае очень важными будут различные упражнения, позволяющие привести мышцы шеи в тонус. Укрепить их чрезвычайно важно, потому что это позволит обеспечить правильную поддержку суставов.

Надо четко осознавать тот факт, что вылечиться при помощи одних упражнений не получится. Заболевание остается, но зато можно в значительной степени облегчить его, минимизировать воздействие на организм. Грамотный комплекс занятий позволит добиться хорошего эффекта. Пока он будет стабильно выполняться, неприятные симптомы и ощущения не будут беспокоить человека, но как только о нем забудут, все тут же вернется и принесет немало боли.

Гимнастика – залог здоровья

boyun-kirisikligi-nasil-onlenir_0

Надо использовать комплексный подход к выполнению упражнений. Можно расслабить мышцы и укрепить их. Есть несколько интересных упражнений. Например, можно сесть на стул и опустить расслабленные руки вниз. После этого надо десять раз повернуть голову в разные стороны. Главное обойтись без излишней резкости. Затем можно несколько раз опустить голову. Будет неплохо, если удастся достать до груди подбородком. Его надо задержать там на несколько секунд. Можно делать по пять таких наклонов.

Лоб кладется на одну из ладоней, голова наклоняется вперед. В таком положении рекомендуется задержаться на десять секунд, после чего делается небольшой перерыв. Десять подходов будут оптимальным числом. Напряжение мышц таким способом дает возможность укрепить, обеспечить правильное расположение головы.

Есть упражнение, во время которого надо прилечь на пол и поднять голову примерно на десять секунд, после чего она также кладется на пол. Перерывы между упражнениями должны составлять примерно пять секунд. Желательно выполнять его по восемь раз.

Приглашаем ознакомиться:  Злаковая диета - великолепный вариант для сброса веса

Можно встать и расслабить руки, после чего плечи поднимаются на максимально возможную высоту и остаются в таком положение в течение десяти секунд. Затем они расслабляются. Можно почувствовать, что их вниз тянут руки. Упражнение желательно повторять примерно по десять раз.

Если рядом есть кто-то еще, надо попросить его, чтобы он помассировал мышцы. Для этого идеальным местом будет затылочная область кости на ладони. Поначалу могут появляться достаточно неприятные и острые болевые ощущения, но потом они постепенно переходят в облегчение. При помощи помощника можно помассировать лопатки в верхней части. Предварительно надо улечься на ровный пол. Именно там закрепляется основная мышца шеи. Как и в предыдущем варианте боль постепенно сменится приятным ощущением и теплом.

Можно сесть на стул с расслабленными руками. После этого подбородок втягивается максимально сильно, голова перемещается назад. Желательно делать по десять аналогичных движений. При помощи такого подхода удастся понемногу растягивать задние мышцы шеи. Такая гимнастика считается очень удачным вариантом для всех, кто работает в напряженной позе.

Добавить комментарий
Похожие статьи